こんにちは。テキトー主婦のMollyです。
昨日、歯の定期検診に行ってきたんです。
数カ月に１度検診していただいているのですが、一つ自慢してもいいですか？
私、歯科医に歯磨きが上手と、毎回褒められるんです。
約１年ほど前に今の地域に引っ越してきて、それを機に歯科も変えたんですが、以前通っていた別の歯科の衛生士さんにもいつも褒められていました。更に、だいぶ前正社員で働いている時代の職場の歯科検診でも、
こんなに歯磨きが上手な人はなかなかいません！
と言われたこともあります。
昨日の最近通い出した歯科医にも褒められたので、こりゃ、よっぽど歯磨きが上手なんだろう！ということで、手前味噌ですが今日はそのことについて書いていきたいと思います。
私の毎日の歯のメンテナンスルーチン
朝
歯にいいのかどうかわからないのですが、起き抜けはまず洗面所に直行して口内洗浄液で口をすすぎます。
これは、以前、
眠っている間に口内に繁殖する雑菌（歯周病菌など）を飲み込むことによって、内臓の病気の原因にもなりうる
ということを聞いたためです。
そうじゃなくても、起き抜けの口の中ってなにか嫌な味がしませんか？
それが気持ち悪くて、起き抜けは口をすすぐのが日課です。
今現在は、こちらを使っています。
これももう１０年以上続いていますね。
そして、朝ご飯の後は片付けをしながら歯磨き。でも、食後すぐするわけではないのです。以前は「食後３分以内に」なんて聞いたことありませんか？
でも、最近聞いたところによると「すぐ」じゃない方がいいらしいのです。アルカリ性の唾液が歯にいいらしいのです。
まあ、それを知ってというわけではないですが、片付けなんかをしていると食後３０分以上経ってから歯磨きすることがほとんどですね。
私が使っている歯磨き粉はこれです。
この歯磨きも使い始めて７～８年になるでしょうか。お口年齢が気になるお年頃になってからずっとこれです。
昼
あと、昼食後は実は歯磨きしていません(^^;
自宅にいる時は、口を先ほどの口内洗浄液ですすぐか、外出時はお水を飲むくらいですね(^^;
このあたりテキトーさが出ていますね(^^;
夜
夜は、歯のお手入れは入浴時にしています。
浴槽につかりながら、まずはデンタルフロスで全歯間を掃除します。
柄付きのデンタルフロスをお使いの方も多いかと思うのですが、あれ、奥歯の一番奥までやりにくくないですか？
私は糸状のものを１５～２０ｃｍカットして端を結んで輪状にして両手の親指と人差し指でひっぱりながら全歯間を掃除します。
最初はやりにくいですが、慣れてくるとあっという間です。全部で約２分くらいで完了します。
このデンタルフロスがほんとに優秀で！
普通のデンタルフロスより太目でやや平たいような気がします。以前はもっと細いデンタルフロスを使っていたのですが、こちらの方が歯の間にしっかり密着してくれ断然気持ちいいんです。
デンタルフロスの後はこれまた浴槽につかりながら電動歯ブラシで歯磨きです。約１０分ほど歯磨きします。
私が使っている電動歯ブラシはこれです。もう何代目になるだろう、という感じです。
回転するブラシが歯の表面を優しく磨いてくれますし、これで歯茎全体もマッサージします。
歯科で、
歯の裏側まで歯垢がよく取れていますね
と言われるので、このブラシの回転がいいのでは、と思っています。
更に、実はこの浴槽につかりながら、というのがいいらしいのです。
お風呂に防水スピーカーを持ち込んで、好きな音楽をかけながらリラックスして歯磨き。更に歯茎もあったまっているのでそれをマッサージするのがとても効果あるのだとか。
そして、最近新しく通い出した歯科医から勧められて使っているのがこちらのジェルコート。歯磨き粉の代わりに少量を電動歯ブラシにつけて磨きます。
私の通っている歯科医いわく、このジェルコートはフッ素コート剤なので、一日の最後にこれで磨くことにより寝ている間に歯の再石灰化を促してくれるんだとか。なので、歯磨き後のすすぎは軽く１～２回でいいとのこと。
もちろん、湯上りはもう何も食べません。白湯くらいは飲みますが。
お風呂で歯磨きをすると、そのあと何も食べる気にならないのでダイエットにもいいですよ。
虫歯はもう２０年以上できていません
以上、結構手順踏んでいるように見えるかもしれませんが、慣れてしまうと体が勝手に動き出すのであっという間に終わります。
使う商品は変わってきたりしていますが、基本このような生活をずっと続けているからか、虫歯はもう２０年以上できていないですね。
今５４歳ですが、歯茎もしまっていて歯周病も全く問題ないと言われ、いつも歯科検診でA判定をいただいています。
歯磨き粉やジェルコートなど少しお高めかもしれませんし、電動歯ブラシも普通の歯ブラシよりは高価になってしまいますが、虫歯になった場合の治療費やその痛さを考えたら、全然元取っていると思います。
人生１００年時代ですからね、自分の歯で最後まで美味しく食べられるように、今夜も私はお風呂で鼻歌歌いながら歯磨きします(^^)
最後までお読みいただきありがとうございました。
テキトー主婦のMollyでした。
＊素人の意見ですので、実施の判断はご自分の責任でお願いします。
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